.: Body in motion :.: Creatina no antes do treino?

Sempre observo muitas pessoas utilizarem a creatina logo antes do treino, acreditando que ela irá influenciar positivamente a performance do exercício naquele momento. O efeito da creatina ocorre apenas depois que houver saturação celular, o que leva alguns dias de suplementação. Portanto, o efeito da suplementação é crônico, não agudo. A ingestão de creatina pode ser realizada em qualquer horário do dia, preferencialmente em conjunto com algum alimento fonte de carboidrato simples. Uma sugestão é acrescentar a creatina em conjunto com o shake pós treino, que deveria ter como base a whey protein e dextrose.

E afinal, em pó ou em capsula?

A resposta é... vai da cara do fregues kkk

A diferença é que a creatina em capsula é mais pratica para o consumo, porem é mais cara e requer varias capsular (4 cps em média) para atingir as mesmas 5g de uma creatina em pó.

Qual a melhor creatina?
Poderia sitar inúmeras marcas do mercado, porem estaria direcionando você a escolher x ou y, me reservo a dizer para procurar creatinas feitas com CREAPURE que é melhor e mais tecnológica matéria prima do mercado.

ONDE COMPRAR CREATINAS COM CREAPURE?

UP! Nutrition - Unidade Serra Negra