Você sabe porque a creatina da mais força, potencia e resistência muscular?

De modo grosseiro e geral vou explicar como a suplementação com creatina pode gerar um aumento na força e potencia muscular e retardar a fadiga.

A Fosfocreatina (PCr) nada mais é do que uma molécula de Creatina fosforilada.

MAS QUE RAIO É FOSFORILADA? 

É fosforilação de uma proteína ou outra molécula, que nada mas é do que a adição de um grupo fosfato (PO4), no nosso caso, adicionado a Creatina.

A Fosfocreatina é a principal fonte energética utilizada pelos músculos nos primeiros 10 segundos de um exercícios (esse tempo pode variar de acordo com a idade, sexo, alimentação, treinabilidade, genética, dentre outros fatores), após esse 10 segundos, nosso corpo começa a se utilizar de glicose como principal fonte de energia. Após um período de descano entre series esse estoque é reabastecido e temos novamente o mesmo mecanismo. O tempo exato para que os níveis de fosfocreatina e outros componentes volte ao "normal" é variável de individuo para individuo e também depende do nível de atividade feita, em torno de 1 a 3 minutos.

Observando esta breve e simples explicação sobre a FC podemos entender que quanto maior o estoque dela no organismo, mais tempo ela será nossa fonte energética principal e mais rápido ela será re-estabelecida no músculo após a serie de exercício. Isto explica o porque da suplementação com Creatina nos dar mais força, potencia e resistência.