Saiba mais sobre o Body Pump

Está ai uma ótima opção para quem busca por definição e tônus muscular e odeia o monotonia das aulas de musculação.

A repetição nos permite ter os benefícios do treinamento sem precisar levantar cargas muito altas. Isso faz com que desenvolvamos músculos e nos liberta de muitos “mitos” sobre o levantamento de peso.

O treinamento com alto número de repetições aumenta a síntese proteica na musculatura – é isso que nos dá o tônus muscular – se comparado com um treinamento de carga alta tradicional, com menos repetições. Ele aumenta a força de endurance, o que desenvolve um músculo tonificado, sem que seu volume aumente muito. Isso faz com que o treinamento encontrado no BODYPUMP™ seja ideal para aqueles alunos que tem como objetivo tonificar sem “crescer” muito, como se diz popularmente.

Em uma aula de BODYPUMP™ executamos em média 800 repetições em um único treino, o que equivale a quatro vezes mais do que a média em uma aula de ginástica comum. São entre 70 e 100 repetições para cada região treinada durante a aula. Com isso, atingimos dois tipos de fadiga: a fadiga isolada da musculatura e a fadiga acumulada ao longo da aula. A fadiga é aliada no processo de definir e tonificar a musculatura. Além disso, o fato de sua frequência se manter elevada ao longo da aula faz com que você também tenha um excelente trabalho cardiovascular e queime gordura ao mesmo tempo que define e tonifica seus músculos. Combinação ideal!

Para maximizar o efeito da repetição, o BODYPUMP™ utiliza recursos como mudança de ritmo e amplitude, o que leva a musculatura a recrutar diferentes fibras, de diferentes maneiras. As fibras musculares são diferentes umas das outras – algumas respondem melhor a estímulos lentos e outras a estímulos mais rápidos – e alternar velocidades faz com  que todas elas sejam ativadas durante o treino, garantindo que se alcance os objetivos da aula: tonificar, sem ganhar grande volume.

É um treinamento de resistência que qualquer pessoa, independente de idade e nível de condicionamento pode praticar e ter excelentes resultados! Se você ainda não faz, procure uma academia licenciada!

 

 

A AULA:

Uma das maiores revoluções do Fitness mundial, o BODYPUMP™ conquistou mais de 70 países e o coração de milhões de praticantes, através do treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular que essa aula proporciona. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeroso antes desta aula. BODYPUMP™ é, provavelmente, a maneira mais rápida do universo de entrar em forma., que sempre respeitam a mesma ordem e não podem ser puladas ou trocadas de posição, pois a aula já foi testada e os resultados são comprovados quando feita dessa maneira.